冬至，又称“交九”或“数九”，从冬至这天起，每隔九天作为一个“九”，共九九八十一天。“一九二九不出手，三九四九冰上走；五九六九沿河看柳，七九河开；八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走”也成了一段顺口溜。
冬至以后，就意味着马上要进入最冷的隆冬腊月了。也会有一些民间习俗，冬至吃饺子不冻耳朵。这么冷的天气，对于免疫系统不健全的宝宝，要如何健康过冬呢？
气温急剧下降，流感肆虐横行，让宝妈们万分焦虑，给宝宝的衣服是加了又加，萌宝们个个成了滚动的小圆球。
然而，裹得越厚实，宝宝体内的冷热平衡就越容易遭到破坏，导致TA们稍一活动就浑身冒汗，稍一受风就感冒发烧。
由于宝宝自身体温比成人高，运动量大，宝宝穿衣原则应为：棉质内衣柔软吸汗、舒适透气，外套宽松轻便、挡风保暖，总体厚度比成人要少一至两层为宜。
中医讲究“秋收冬藏”，认为冬季食补胜过药补，但小宝宝脾胃动力不足，自身调节能力差，过多滋补并无益处，反而会引起腹泻或上火。
宝宝最好的冬季膳食状态应是——“平衡”。碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水，这六大营养素“缺一不可”。
所以，麻麻们在冬季饮食上要多清淡少油腻，同时加强维生素类食物的摄入量，例如，各类绿色蔬菜、水果、菌藻类、蛋类、动物肝脏、鱼肝油等等，这些食物有利于增强宝宝的抵抗力。
趁着冬至吃饺子的传统，粑粑麻麻可以最一些蔬菜饺子给宝宝，五颜六色，让宝宝食欲大增，不过宝宝一岁之前尽量避免吃哦~
近几年，有不少虎爸虎妈们效仿“战斗民族”俄罗斯宝宝的锻炼方法，带娇小的宝宝“冬泳”、甚至“光屁股”在户外跑步。
然而，育儿专家认为这种“极限运动”对宝宝自身抵抗力并无益处，反而会“冻伤”宝宝。
在婴幼儿运动方面，“量体裁衣”很重要。严寒季节的散步和小跑，是适宜0-3岁小宝宝进行的户外运动。
在阳光充足、无风的条件下，最好由强壮的宝爸陪伴，“循序渐进”地开始户外运动，尽量将每次运动时间保持在1-2小时（运动前后30分钟内不能进餐），一边增强抵抗力，还能同步增进亲子关系，可谓一举两得。
等冬至一过，就全面进入“数九寒天”模式了，尽管寒流层层逼近，粑粑麻麻们也不必紧张。其实，只要我们随着气候变化适度调节宝宝的饮食、衣着，并辅助以持之以恒的运动，就可以让TA在寒冷的环境中，锻炼出更强大的抵抗力！
