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降温天气来袭!孩子为何老是扎堆感冒?如何增强孩子抵抗力?

发布时间:
2021/11/15 14:47
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【摘要】:

最近降温来袭,由于孩子的抵抗能力差,容易受到流感病毒的侵袭。园所每到这个时段,几乎每天都有家长给孩子请病假。

 

孩子的每一次感冒,除了环境因素,还与自身的抵抗力有关哦。

 

那么,如何增强孩子身体抵抗力呢?

 

 

第一,“吃”出抵抗力 #
 
 

现在的孩子,普遍存在爱吃零食、偏食、挑食的现象,造成营养不均衡。

因此,爸爸妈妈们要注意孩子饮食的营养配比,多喝水,多给孩子吃一些富含维生素C的食物。

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# 第二,“睡”出抵抗力 #
 

孩子的睡眠质量也是影响身体抵抗力的重要因素。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授称:

想让孩子身体好,首先要保证拥有充足睡眠,尽量保证在9点钟上床,10点之前进入睡眠状态。

美国国家睡眠基金会的

“睡眠时长标准

 

0-3个月新生儿:14-17小时  ☑

4-11个月的婴儿:12-15小时  ☑

1-2岁幼童:11-14小时  ☑

3-5岁儿童:10-13小时  ☑

6-13岁儿童:9-11小时  ☑

 
第三,“冻”出抵抗力 #
 

所谓的“冻”,是指让孩子适当接受冷刺激,包括空气浴和冷水浴。

它会促进孩子的新陈代谢,增强心肺的活动功能,供给身体热量,提高免疫和抗病能力。

如:

*经常开窗通风,让孩子在房间里感受冷空气;

*给孩子适量减少些衣物带他到户外接受冷空气的刺激;

*尝试给孩子用冷水洗脸、洗手,用凉毛巾擦身体;

*用温凉水给孩子洗澡等。

当然,父母在给孩子进行“冷刺激”训练时,一定要保证在孩子健康的状态下,要适龄进行,循序渐进,切不可操之过急。

 

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第四,“玩”出抵抗力 #
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很多孩子一到冷天就不出屋,并不是孩子不想出去,而是大人“不允许”。父母总担心天气冷会让孩子生病,但实际上,让孩子多到户外运动能产生热量,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和调节体温功能。

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分享一些适合孩子秋冬季的运动
 
01

散 步

散步可是最轻松的一种运动了,可以说是老少皆宜。散步的好处也很多,它是一种全身运动,可以加快人体的新陈代谢,促进血液循环。

散步的时间最好是在早上10点到晚上7点之间,这一段时间内不会太冷,散步的时间控制在一个小时之内,累了就可以原地休息,长时间坚持下来,效果会非常的好。

02

四肢伸展操

伸展运动不仅能松筋骨,还有利于长个。所以冬天的时候,家长也可以带孩子做一些伸展操,这样在锻炼身体的同时,还能让他长高不少。

而且做操也不限制地方,无论是在家里、小区、公园等,都是可以做的。

03

跳 绳

跳绳可是一项拔高运动,如果每天坚持跳绳15分钟,就会有明显的增高效果。

而且跳绳的姿势也没有过多的要求,只要保证自己不被绊倒就可以了。

虽说上述几项运动能提高孩子的抵抗力。

但如果孩子平时的运动量很少,或者是不爱运动,那家长就要把控好运动量,要采用循序渐进的方法来增加锻炼时间和锻炼力度。

千万不能超负荷运动,这样不仅起不到锻炼身体、增高的效果,反而还会损伤孩子的骨骼、肌肉,这就有点得不偿失了。