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三伏天来了,孩子在这个时间睡觉,身高和智商都高!家长必看

发布时间:
2021/07/28 09:01
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【摘要】:

入伏已有一段时间!

都说三伏天是一年中最热最闷最潮的日子!

这又热又闷的天气会让宝宝睡不好,加上现在是暑假期间,孩子们常常就“放飞自我”啦。

爸爸妈妈们可能不知道,晚睡给孩子带来的危害是无法想象的。

所以家长要特别注意,在这个三伏天,get以下三个要点,让宝宝睡出高智商和优异的身高!

 

要想宝宝长得高,睡眠时间要记牢

 

对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的。比如:

 

※:以上是专家推荐的睡眠时长标准,
只有达标了,孩子才更容易长高。

 

 

研究表明,除了遗传因素之外,睡眠对身高的影响排名第一,超过运动和饮食,原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。

 

而在这两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:005:00-7:00。错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。

 

值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。

 

因为宝宝一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。

 

所以小编建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

 

 

要想宝宝睡得香,助眠食物来帮忙

 

牢记以下助眠食物,让宝宝睡个好觉并不难哦~

 

香蕉

 

包着果皮的“安眠药”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

 

温牛奶

 

牛奶中含有两种催眠物质,能让宝宝感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

 

樱桃

 

研究发现,仅一杯樱桃汁中所含的褪黑素,就足以"诱发"健康睡眠反应,提高睡眠质量。

 

 

牡蛎

 

经常吃富含微量元素锌的食物有益改善睡眠,因为锌在色氨酸转化为血清素和褪黑素的过程中发挥着关键作用。这类食物包括牡蛎等海鲜、全谷类食物和坚果等。

 

蜂蜜

 

中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

 

要想孩子长高身体棒,睡眠原则不能忘

 

不要等宝宝累了才睡

 

让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。

 

孩子玩得过于兴奋,睡眠质量就会下降,会出现磨牙、踢被、尿床等现象,从而影响孩子的大脑与身体发育。

 

所以,父母最好帮孩子养成一个良好的睡眠习惯,到时间了就必须去睡觉,形成一个固定的睡眠时间。

 

以身作则,不要让宝宝陪你熬夜

 

有些父母,自己晚上到很晚才睡觉,却整天督促孩子早睡,怪不得孩子怎么都睡不着呢。

 

如果想让孩子早睡觉,那父母最好到了睡觉时间,就能放下手里的事情,给孩子讲个晚安故事,让孩子安心地睡着。

 

总之,孩子到了睡觉时间,家长就尽量为孩子营造一个适合睡眠的环境,这需要全家的配合。

 

孩子如果睡得不好,或者经常晚睡的话,肝脏容易排毒不好,变得虚弱,进而使孩子的身体软弱无力,没有精神头。

 

所以,孩子小时候,尤其是对于学龄期孩子来说,一定要保证充足的睡眠,才可以进行正常的新陈代谢,使孩子有良好的记忆力和行动力。

 

孩子成长无小事,为了孩子的身体,请父母一定要做到以上几点哦