三伏天来了，孩子在这个时间睡觉，身高和智商都高！家长必看

入伏已有一段时间！

都说三伏天是一年中最热最闷最潮的日子!

这又热又闷的天气会让宝宝睡不好，加上现在是暑假期间，孩子们常常就“放飞自我”啦。

爸爸妈妈们可能不知道，晚睡给孩子带来的危害是无法想象的。

所以家长要特别注意，在这个三伏天，get以下三个要点，让宝宝睡出高智商和优异的身高！

 

要想宝宝长得高，睡眠时间要记牢

对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的。比如：

研究表明，除了遗传因素之外，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。

而在这两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00。错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。

值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。

因为宝宝一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

所以小编建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

要想宝宝睡得香，助眠食物来帮忙

牢记以下助眠食物，让宝宝睡个好觉并不难哦~

香蕉

包着果皮的“安眠药”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

温牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，能让宝宝感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

樱桃

研究发现，仅一杯樱桃汁中所含的褪黑素，就足以"诱发"健康睡眠反应，提高睡眠质量。

牡蛎

经常吃富含微量元素锌的食物有益改善睡眠，因为锌在色氨酸转化为血清素和褪黑素的过程中发挥着关键作用。这类食物包括牡蛎等海鲜、全谷类食物和坚果等。

蜂蜜

中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

要想孩子长高身体棒，睡眠原则不能忘

不要等宝宝累了才睡

让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。

孩子玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降，会出现磨牙、踢被、尿床等现象，从而影响孩子的大脑与身体发育。

所以，父母最好帮孩子养成一个良好的睡眠习惯，到时间了就必须去睡觉，形成一个固定的睡眠时间。

以身作则，不要让宝宝陪你熬夜

有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡，怪不得孩子怎么都睡不着呢。

如果想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就能放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。

总之，孩子到了睡觉时间，家长就尽量为孩子营造一个适合睡眠的环境，这需要全家的配合。

孩子如果睡得不好，或者经常晚睡的话，肝脏容易排毒不好，变得虚弱，进而使孩子的身体软弱无力，没有精神头。

所以，孩子小时候，尤其是对于学龄期孩子来说，一定要保证充足的睡眠，才可以进行正常的新陈代谢，使孩子有良好的记忆力和行动力。

孩子成长无小事，为了孩子的身体，请父母一定要做到以上几点哦