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孩子假期晚睡的危害,绝不仅仅是长不高!第三点震惊无数父母

发布时间:
2021/07/21 14:32
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【摘要】:

暑假里,很多孩子在家的睡觉时间会跟着父母作息,睡得比平时晚。

 

牛牛园长提醒:孩子晚睡偶尔为之也就罢了,但假如是长时间的习惯,对孩子的负面影响可不小呢!

 

晚睡的危害

1.睡不饱的孩子长不高

 

晚上熟睡之际,成长激素会持续分泌。生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。

 

有研究表明,21:00-凌晨1:00是生长激素分泌的高峰,这时候孩子还没睡,就会影响生长激素的分泌,进而影响到身高。

 

2.影响体重

 

很多家长觉得睡多了会变成小胖子,但事实恰好相反,睡眠过少的孩子反而容易超重

 

佛罗里达大学和布朗大学 Alpert 医学院的不同研究都显示出,针对肥胖儿童的减肥方法中,增加睡眠是非常有效的一种。

 
3.影响智力

 

英国一研究小组对1万名3、5、7岁儿童的就寝时间以及从其家长、教师处获得问题行为等进行了统计分析。

 

根据结果显示,与每天准点就寝的儿童相比,就寝时间无规律或就寝较晚的儿童具有多动、异常行动、朋友间矛盾以及感情控制困难的人数更多。

 

孩子应该几点睡
 

 

晚上9点至凌晨1:00是生长激素分泌高峰,特别是晚上10点以后,生长激素的分泌量能达到白天的57倍。

 

所以,建议孩子最好在晚上8:30前就上床,早上7点以后再起床,美国睡眠医学协会建议,学龄前儿童每晚的睡眠时间不能少于11小时。

 

 

如何让孩子早睡
 

 

没有天生晚睡的孩子,只有纵容孩子晚睡的家长。让孩子不晚睡,这里有几点小建议,希望对大家有用。

 

 
1.不是累了才要睡,而是时间到了就必须睡

 

不要觉得孩子累了就自然会睡,晚点睡也没关系。

 

父母们应该坚持原则:规定睡眠时间,到点就必须上床睡觉。

 

 
2.建立睡前程序
 
睡前1小时不要让孩子看电视、玩电脑、用手机等。
 
同时建议:为孩子设计一个睡觉仪式,比如洗个澡、讲个故事或者唱首儿歌,每天做完这件事情以后,就是该上床睡觉了。

 

坚持实行,孩子逐渐会养成条件反射,到点就知道自己该睡觉了。
 
 
3.控制白天的午睡时间
 

我们很提倡午睡小憩,但一般0-6的孩子中午睡1、2小时即可,不要让孩子睡三四个小时,这会直接影响晚上的休息。

 

 
常言道“早睡早起身体好”,家长们一定要带着宝宝早点睡。
 
良好的作息并非能一日养成,过程很难,所以需要家长长期坚持哦。