孩子假期晚睡的危害,绝不仅仅是长不高!第三点震惊无数父母
发布时间:
2021/07/21 14:32
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【摘要】:
暑假里,很多孩子在家的睡觉时间会跟着父母作息,睡得比平时晚。
牛牛园长提醒:孩子晚睡偶尔为之也就罢了,但假如是长时间的习惯,对孩子的负面影响可不小呢!
晚睡的危害
晚上熟睡之际,成长激素会持续分泌。生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。
有研究表明,21:00-凌晨1:00是生长激素分泌的高峰,这时候孩子还没睡,就会影响生长激素的分泌,进而影响到身高。
很多家长觉得睡多了会变成小胖子,但事实恰好相反,睡眠过少的孩子反而容易超重。
佛罗里达大学和布朗大学 Alpert 医学院的不同研究都显示出,针对肥胖儿童的减肥方法中,增加睡眠是非常有效的一种。
英国一研究小组对1万名3、5、7岁儿童的就寝时间以及从其家长、教师处获得问题行为等进行了统计分析。
根据结果显示,与每天准点就寝的儿童相比,就寝时间无规律或就寝较晚的儿童具有多动、异常行动、朋友间矛盾以及感情控制困难的人数更多。
孩子应该几点睡
晚上9点至凌晨1:00是生长激素分泌高峰,特别是晚上10点以后,生长激素的分泌量能达到白天的57倍。
所以,建议孩子最好在晚上8:30前就上床,早上7点以后再起床,美国睡眠医学协会建议,学龄前儿童每晚的睡眠时间不能少于11小时。
如何让孩子早睡
没有天生晚睡的孩子,只有纵容孩子晚睡的家长。让孩子不晚睡,这里有几点小建议,希望对大家有用。
不要觉得孩子累了就自然会睡,晚点睡也没关系。
父母们应该坚持原则:规定睡眠时间,到点就必须上床睡觉。
我们很提倡午睡小憩,但一般0-6的孩子中午睡1、2小时即可,不要让孩子睡三四个小时,这会直接影响晚上的休息。