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孩子假期晚睡的危害，绝不仅仅是长不高！第三点震惊无数父母
发布时间：
2021/07/21 14:32
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【摘要】：
暑假里，很多孩子在家的睡觉时间会跟着父母作息，睡得比平时晚。
牛牛园长提醒：孩子晚睡偶尔为之也就罢了，但假如是长时间的习惯，对孩子的负面影响可不小呢！
晚睡的危害
晚上熟睡之际，成长激素会持续分泌。生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。
有研究表明，21:00-凌晨1:00是生长激素分泌的高峰，这时候孩子还没睡，就会影响生长激素的分泌，进而影响到身高。
很多家长觉得睡多了会变成小胖子，但事实恰好相反，睡眠过少的孩子反而容易超重。
佛罗里达大学和布朗大学 Alpert 医学院的不同研究都显示出，针对肥胖儿童的减肥方法中，增加睡眠是非常有效的一种。
英国一研究小组对1万名3、5、7岁儿童的就寝时间以及从其家长、教师处获得问题行为等进行了统计分析。
根据结果显示，与每天准点就寝的儿童相比，就寝时间无规律或就寝较晚的儿童具有多动、异常行动、朋友间矛盾以及感情控制困难的人数更多。
孩子应该几点睡
晚上9点至凌晨1：00是生长激素分泌高峰，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量能达到白天的57倍。
所以，建议孩子最好在晚上8：30前就上床，早上7点以后再起床，美国睡眠医学协会建议，学龄前儿童每晚的睡眠时间不能少于11小时。
如何让孩子早睡
没有天生晚睡的孩子，只有纵容孩子晚睡的家长。让孩子不晚睡，这里有几点小建议，希望对大家有用。
不要觉得孩子累了就自然会睡，晚点睡也没关系。
父母们应该坚持原则：规定睡眠时间，到点就必须上床睡觉。
我们很提倡午睡小憩，但一般0-6的孩子中午睡1、2小时即可，不要让孩子睡三四个小时，这会直接影响晚上的休息。